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飲み物

血糖値を下げる飲み物とは、食物繊維を多く含んだ飲み物ということになります。そのため血糖値を下げる野菜ジュースやお茶を作ったり、市販されてる血糖値を下げる飲み物を飲んだりといろいろ試されてる方も多い事と思います。


血糖値を下げる飲み物をご自宅で作る場合、野菜ジュースでしたら野菜の種類に注意して下さい。糖質を多く含む野菜である芋類やにんじんやトウモロコシなどは使わないようにして、砂糖の代わりにラカントを使用して下さい。

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また市販されてる血糖値を下げるお茶には、^貌1爐領价秉慣カルピス 健茶王(楽天市場のリンク)ヤクルトの蕃爽麗茶などの飲み物があります。ただ2Lのペットボトルのお値段を普通の飲み物のペットボトルと比べると、約3倍お高くなりますので、ご自宅で作られる方も多いです。


血糖値を下げる飲み物は、簡単に作れますのでご紹介しておきます。一番代表的な飲み物は、シナモン茶とゴーヤー茶です。


シナモン茶の作り方

シナモンパウダーとラカントを大さじ1杯ほど入れて160ccの水で煮立たせます。冷え症の方にはスライス生姜を又高血圧の方には玉ねぎの皮を3〜4個入れて一緒に煮立たせると血圧と血糖値を下げる飲み物となります。


ゴーヤー茶の作り方

ゴーヤー1本を縦半分に切り、種を取ります。1mm幅に切り分け、外で一日天日干しにして下さい。天日干ししたゴーヤーをフライパンで薄茶になるまで軽く燻し、急須に適量のゴーヤとお湯を160cc入れれば血糖値を下げる飲み物の出来上がりです。


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