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血糖値を上げる食品

血糖値を上げる食品とは、日本人の主食となるライスやそばやうどんが代表格ですが、その他にも野菜、イモ類、飲み物、調味料などあります。

このページでご紹介する血糖値を上げる食品を良く覚えておきましょう。血糖値を上げる食品を覚える事で血糖値を気を付ける糖尿病患者さんは、無意識にそれを避けるようになります。


血糖値を下げるには、血糖値を上げる食品を避けるのが一番簡単です。血糖値を上げる食品には、意外に思われるものも含まれてると思いますので、確認してみましょう。


々鯤や麺類
ご飯、うどん、蕎麦、パスタ、マロニー、春雨、もち、パン、ビーフンなど。

¬邵
トウモロコシ、にんじん、かぼちゃなど

イモ
里芋、じゃが芋、サツマ芋など(山芋以外)

ぐみ物
ジュース、牛乳、スポーツドリンク、紹興酒、日本酒、ビールなど(糖質0表記があるものは可)

ナ肝
パン粉、片栗粉、強力(薄力)粉、小麦粉など

δ缶N
ケチャップ、ソース、白みそ、みりんなど


代表的な血糖値を上げる食品を挙げてみました。以外に知られてないのが、片栗粉を代表とする粉類やケチャップやみりんなどの調味料です。


この,らΔ血糖値を上げる食品とその他の記事をご理解頂ければ、比較的簡単に血糖値を下げる事が出来ると思います。


血糖値を上げる食品を覚える事が、血糖値を下げる食品を覚えるより効果的であると私は考えています。ヘモグロビンA1c6.5%未満目指して頑張りましょう。



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